12.1.10

Viva muito e Bem !!!





O fator mais importante que determina quantos anos você viverá, não são seus genes, mas quão bem você vive.

Não se convenceu?
Um novo estudo publicado no Jornal Médico Britânico (British Medical Journal) com 20 mil britânicos idosos demonstra que você pode

"cortar seu risco de ataque cardíaco pela metade "
simplesmente fazendo 4 coisas:
30 minutos por dia de atividade física
comer 5 porções de frutas e vegetais diariamente
evitar o cigarro e excesso de álcool.
E... maissssssss

1. Não se aposente. “Evidências provam que nas sociedades onde as pessoas param repentinamente de trabalhar, há uma explosão da incidência de obesidade e doenças crônicas depois da aposentadoria,”

2. Use fio dental diariamente. Isso pode ajudar a manter suas artérias saudáveis. Um estudo da Universidade de Nova Iorque em 2008 mostrou que usar o fio dental diariamente reduziu na saliva a quantidade de bactérias causadoras de doenças.


3. Mexa-se. “O exercício é a única fonte real da juventude que existe,” afirma Jay Olshansky, um professor de Medicina e pesquisador do envelhecimento na Universidade de Illinois-Chicago.


4. Coma cereais ricos em fibra no desjejum.


5. Feche os olhos durante 6 horas pelo menos. “Dormir é uma das mais importantes funções que seu corpo usa para regular e curar as células,” afirma Ferrucci.


6. Consuma alimentos integrais, não suplementos.

7. Seja menos neurótico.

8. Viva como um Adventista do Sétimo Dia
( leia sobre:Adventistas do 7º Dia, alimentação, saúde, pesquisas mostram um povo que vivem em média 20% +,com saúde fisica e mental)


9. Seja uma criatura de hábitos. Manter hábitos traz equilibrio para a vida

10. Fique conectado. Manter contatos sociais regulares com amigos e familiares é a chave para evitar a depressão. Isto pode levar a morte prematura, fato que é mais comum entre pessoas solitárias.
"Pessoas precisam de Pessoas"


Sugestões Da Casa : Crie um blog, favorite alguns
Faça arte e artes . . . Viaje,
Apaixone-se
Divirta-se !
fonte: Somos todos um, Revista Veja



6 comentários:

Luciana Casado disse...

Adorei o post, Su!

disse...

Ainda estou aguardando vc me dizer o que houve...
Aff...

disse...

Se acha que não houve nada... Quem sou eu pra achar que tem algo errado por aqui... kkk
Bom dia!!!
Bjsssssss

Biula disse...

Oi, Su, boa tarde!
Sem problema, amiga, tu é de confiança. Mas, menina, não é? As coisas estão estranhas, choveu granizo no Sergipe.
Talvez a natureza queira nos lembrar que não somos máquinas nem estamos acima das forças cósmicas.
Beijocas,

Lily disse...

Oi brigadim pelas dicas, adorei seu blog, otimo 2010 pra vc.....

analu disse...

Oi minha irmã gêmula! Que teus dias sejam repletos da luz cósmica , que te ilumine cada vez mais. Adorei teu novo visu, estou esperando meu genro vir aqui para mudar o visu do meu.Adorei a borboleta é um dos meus simbolos de alma. menina, amei as dicas , tem muita coisa que preciso mudar em minha vida, para viver um pouco mais. Muitas beijocas Analú